Новогодишни обещания

Искате ли да започнете новата година без обещания? Опитайте тези 5 начина.

Новогодишни обещания

Всеки януари милиони хора дават новодишни обещания.

Обещанията са трудни за спазване за повечето от нас. Разсейваме се, губим смелост и мотивация. Появяват се нови предизвикателства и животът си продължава.

Изследвания показват, че до две трети от нас се отказват от обещанията си в рамките на месец.

Това не означава, че новогодишните обещания са нещо лошо. Те могат да ни помогнат да си изясним какво искаме от живота. Около 20% от хората, които дават обещания ги спазват… Може пък да се окажете един от тях.

А какво ще кажете да почнете Новата Година без да е нужно да правите каквито и да е обещания? Какво ще кажете, ако може да празнувате своя живот такъв какъвто е и да вървите към своите цели уверено?

Ако сте готови за година БЕЗ обещания, ето ви пет удивителни варианта:

1.     Изберете тема вместо обещания.

Вместо да си поставяте големи, трудни и стресиращи цели, изберете тема. Така премествате фокуса от правилата, задачите и „правенето“ към това как искате да усещате живота си през идващата година.

Изберете една дума или кратка фраза, която е лесна за помнене. Като „много радост“, „постоянство“, „благодарност“.

След като си изберете тема, напишете я на огледалото в банята, в спалнята, на лепящо листче върху компютъра.

Винаги помнете темата, защото това ще ви помогне да правите изборите през годината, които ще ви водят по пътя към желания живот.

Обичайте се

2.     Направете равносметка на живота си

Мнозина от нас помнят много добре провалите си, но не и победите си.

Да направите „баланса на живота си“ може да ви помогне да видите колко много сте постигнали в живота.

Искате ли да пробвате? Започнете от началото на живота си и вижте всички успехи, без значение малки или големи ви се виждат.

Запишете всичко, всяко предизвикателство, което сте преодолели, всичко, което сте свършили, създали или подобрили, както и всички хора, на които сте повлияли в живота си.

Като прегледате така всяко свое постижение може да видите колко пъти сте постигали целите си. Вадете своята равносметка всеки път, когато сте обезкуражени. Това ще ви даде тласък на увереност и добро самочувствие, енергия и сила да продължите.

3.     Поставяйте си малки, постижими цели

Вместо да си поставяте грандиозни обещания, които ще отнемат година (или повече), за да бъдат постигнати, опитайте с малки цели, които да се натрупват с времето.

Например, ако голямата цел е да стегнете тялото си, поставяйте си малки, проследими цели първо – например почнете да ходите на фитнес или се упражнявайте веднъж седмично.

След като постигнете тази цел, поставете по-висока, например да правете физически упражнения три пъти седмично. След това продължете целта за месец, два и т.н.

Поставянето на малки цели, лесни за проследяване и изпълнение, ще ви държи мотивирани да ги изпълнявате.

Проверявайте се на всеки два месеца, за да се уверите, че напредвате към своята голяма цел.

Обичайте се

4.     Присъединете се или основете група на предизвикателството

Може да е трудно да правите големи промени в живота си сам.

Ако поканите приятел да направи същото като вас или се присъедините към група хора със същите цели, може да е по-забавно и да ви мотивира и ангажира.

 

Може да направите своя група от приятели или от семейството си със същите цели или да е присъедините към таква онлайн. Групи за фитнес и здравословно хранене се намират лесно, а може и да създадете своя, съсредоточена върху всяка цел в живота – например медитация или да бъдете по-организиран в работата си, да не се предавате пред първата трудност.

След това поставете цел на своята група с кратък срок, например 10 или 30 дневно предизвикателство.

Кратките предизвикателства са постижими, лесни за проследяване и могат да се ползват като стъпки към по-големите.

Докато се справяте с целите, общувайте с групата, за да се поздравявате и да празнувате победите на всеки, да си давате съвети и хакове.

5.     Празнувайте повече

Всеки ден правим неща, които заслужават аплодисменти, а ние сме по-склонни да отлагаме празненствата за „по-големи“ събития като завършване на училище, университет, годишнина от раждането или от сватбата.

Не е нужно да е така.

Празнуването е друг начин да си напомните какво сте постигнали. Празнуването дава радост и забавление във всеки ден.

Така че, празнувайте, че сте отишли на зъболекарския преглед, че сте завършили кръстословицата, че сте направили 20 клека …

Животът е кратък и заслужавате всеки празник, който можете да вместите в него.

Надяваме се това да направи вашата Нова Година още по-ярка.